Я сладкоежка, мне очень тяжело сесть на диету, но это необходимо)) Много диет перепробовала, самая тяжёлая для меня была диета Дукана. Для меня диеты как наказание. Я с них срываюсь. Нужна была диета не просто на 7 - 10 дней, а такая диета, которая научила бы меня питаться правильно и есть только нужные и полезные продукты. После расширенных поисков я остановилась на Шведской диете. Она для меня более приемлима. И, что немало важно, требует малых затрат)) Итак :
Первый день
Завтрак: гречка на воде,
Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого,
Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.
Второй день
Завтрак: гречка на воде,250 грамм молока.
Обед:150 грамм салата из свежих зеленых овощей,
отварная картошка - 2 средних клубня, порция отварной нежирной рыбы. Ужин:
чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой,
заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.
Завтрак: гречка на воде,
Обед:
Третий день
Завтрак:60 грамм твердых сортов
сыра, кусок хлеба, 250
грамм молока.
Обед: стакан натурального сока из яблок, кусочек жареной курицы без кожи и жира,100 грамм салата из любых овощей.
Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.
Завтрак:
Обед: стакан натурального сока из яблок, кусочек жареной курицы без кожи и жира,
Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.
Четвертый день
Завтрак: 2 большие гренки,250 грамм яблочного сока.
Обед: фрукты на выбор200 грамм , кусок постного
мяса, 100 грамм
гречневой каши на воде.
Ужин: стакан молока,100 грамм рисовой каши на
воде, салат из помидор, репчатого лука с подсолнечным маслом - 250 грамм .
Завтрак: 2 большие гренки,
Обед: фрукты на выбор
Ужин: стакан молока,
Пятый день
Завтрак:100 грамм чистого йогурта,
небольшой апельсин.
Обед:100 грамм вареной картошки, стакан чая без
сахара, небольшая котлета из мяса.
Ужин: стакан яблочного натурального сока, фрукты по желанию,150 грамм
клубники.
Завтрак:
Обед:
Ужин: стакан яблочного натурального сока, фрукты по желанию,
Шестой день
Завтрак:250 грамм молока, гречка
на воде.
Обед: яблоко, апельсин, отварное мясо без жира, картофель вареный -150
грамм .
Ужин: рис вареный -100 грамм , салат из
овощей с маслом подсолнечным.
Завтрак:
Обед: яблоко, апельсин, отварное мясо без жира, картофель вареный -
Ужин: рис вареный -
Седьмой день
Завтрак: молоко -250 грамм , 150 грамм гречневой каши
на воде.
Обед: апельсиновый сок -250 грамм , вареный картофель
- 100 грамм ,
апельсин и яблоко.
Ужин:250 грамм яблочного сока, кусок ржаного хлеба,
мясная отбивная, салат из овощей.
Завтрак: молоко -
Обед: апельсиновый сок -
Ужин:
Комментариев нет:
Отправить комментарий